Cvičenie zamerané na posilnenie vnútorného stabilizačného systému, zlepšenie koordinácie pohybu a zmierňovanie svalových dysbalancií. Overená metóda hojne využívaná vo vrcholovom športe i rehabilitácii. Pre plné využitie potenciálu Pilates je potrebná správna technika cvičenia, pre klientky bez skúseností odporúčame hodinu Pilates-základy.

Náročnosť: 

Cvičí sa: utorok 16:15, 17:15
a piatok 16:00, 17:00

Šetrné cvičenie zamerané na prevenciu či zmiernenie bolestí chrbta. Kombinuje prvky z pilatesu, jogy a rehabilitačných cvičení. Zameriava sa na spevnenie i uvoľnenie svalov okolo chrbtice, brušného svalstva a panvového dna. Cvičí sa na podložkách, používajú sa overbally, odporové gumičky i malé činky.

Náročnosť: 

Cvičí sa: pondelok a štvrtok o 17:00

Švédsky koncept kardiocvičenia prepojeného s prvkami posilňovania bez doskokov a záťaže na kĺby. Pri cvičení sa používa špeciálna podložka a frikčný pohyb na nej produkuje intenzívnu svalovú aktivitu. Cvičenie buduje kondíciu a rozvíja silu, vytrvalosť, stabilitu i koordináciu.
Náročnosť: 

Cvičí sa: pondelok 19.00, streda 18.00

Komplexný program na špeciálne vyvinutých trampolínach v sprievode hudby. Kombinuje cviky s vysokou a nízkou intenzitou, balančné i posilňovacie cviky. Cvičenie nie je viazané na zložité choreografie, takže môžete vypnúť hlavu a jednoducho vychutnávať radosť z pohybu.
Náročnosť: 

Cvičí sa: utorok 18:30, štvrtok 18:30

Ashtanga joga je tradičný systém jogy, ktorý kladie dôraz na prácu s dychom a jeho prepojenie s fyzickým prevedením asán. Ide o dynamický štýl jogy, avšak vďaka možnosti variácií je vhodná aj pre úplných začiatočníkov.
Náročnosť: 

Cvičí sa: streda 19:00

Intenzívne silovo-kondičné cvičenie v rytme hudby. Kombinuje posilňovanie s vlastnou váhou tela s bojovými prvkami i prvkami crossfitu. Žiadne počítanie sérií a opakovaní, cvičíš v rytme, ktorý ťa donúti vydať zo seba maximum. Cvičenie buduje kondíciu, účinne spaľuje tuk a zároveň tonizuje svaly celého tela.
Náročnosť: 

Cvičí sa: piatok 18:00